To je va\u0161a mo\u010d, ki vam omogo\u010da, da izmerite trud, ki ga vlo\u017eite v vadbo. Drugi\u010d poskusite z odporom, \u017eivljenjsko nevarno funkcijo, ki lahko postopoma pove\u010da ali zmanj\u0161a te\u017eavnost va\u0161ega primera. Nazadnje imam RPM ali vrtljaje na minuto, kar pomeni, kolikokrat stopala opravijo celoten krog v minuti. Zdaj, s temi izrazi pod va\u0161im trakom, ste lahko veseli tudi prilo\u017enostnega kolesarskega vznemirjenja. Nadaljujte \u0161e korak dlje in prisilite svoje telo k kolesarskim vadbenim filmom. \u0160e vedno je predvsem to, da vam pomaga pri kolesarjenju v zaprtih prostorih, spinningu ali vadbi na fiksnem kolesu.<\/p>\n

Izbolj\u0161ana kardiovaskularna telesna pripravljenost<\/h2>\n

<\/p>\n

Raziskave so pokazale, da ene tipi\u010dne aplikacije za raztezanje izbolj\u0161ajo skupno gibljivost za 10\u201320 %, saj se s hladno vsestranskostjo izbolj\u0161a tudi postavitev kolesa. Prav tako se izognite tveganju opeklin, saj je va\u0161e telo \u017ee navajeno opravljati stvari, ko se za\u010dnejo resne dejavnosti. Pred za\u010detkom te\u010daja si vzemite \u010das, da se seznanite z novo delavnico in svojim kolesom. Ta \u010das je idealen za nastavitev kolesa na pravo velikost, preden se za\u010dne te\u010daj. Prosimo, da se na te\u010daj obrnete na druge kolesarje, sicer pa na in\u0161truktorja!<\/p>\n

Spalnica na sredini je predstavljena z nekaj konicami prstov, ki jih sestavljajo skupaj z njo. Z drugimi besedami, \u00bb34\u00ab prikazuje prostor med obro\u010dem in mezinci, ko \u00bbt1\u00ab ustreza obmo\u010dju med bliskavico in kazalcem. Ko za\u010dnemo vrteti svin\u010dnik, se skrivnost dr\u017ei svin\u010dnika s tem obro\u010dem in mezinci, pravim, da se za\u010dne pri \u00bb34\u00ab. V\u0161e\u010d mi je uporaba obrnjenega Sonica vzdol\u017e Sonica za utrditev povezav. Ker pa se podalj\u0161ano pero manj vrti, je smer peresa bolj uravnote\u017eena z raz\u0161irjenimi svin\u010dniki. Zato je uporaba dolgo\u010dasnih penmodov kon\u010dna, da se za\u010detnik izogne \u200b\u200b\u200b\u200bnajpogostej\u0161i te\u017eavi, da pero pogosto leti z rok.<\/p>\n

Zdaj ste torej pripravljeni tudi na to, da s po\u010depi z lastno te\u017eo okrepite svoje kolesarsko telo in se odlo\u010dite za sprednji stranski izpadni korak \u2013 nekaj gibov, s katerimi boste dosegli nevromuskularno aktivacijo po\u010depa, vam bo prineslo koristi pri izpadnih korakih. Po\u010depi z ute\u017emi aktivirajo va\u0161e \u0161tiriglave stegenske mi\u0161ice, zadnjico in zadnje stegenske mi\u0161ice, s \u010dimer pove\u010dajo centralno presnovno zahtevo, namesto da bi vas utrujali. Izpadni koraki na vrhu obremenjujejo notranje dele nog in stabilizatorje na sprednji strani, kar dodaja telesu potrebne zasuke. Vsi pedalni infarkti zahtevajo plantarno fleksijo me\u010d in obremenitev Ahilove tetive, zaradi \u010desar je dorzalna fleksija gle\u017enja klju\u010dna za prenos mo\u010di.<\/p>\n

Tak\u0161ni HIIT izleti kurijo nezdrave kalorije, \u010de si prizadevate za svoje fitnes cilje. Za\u010deli boste z belim pedaliranjem in pridobili znanje o samostojnosti, preden se boste v prihodnosti poglobili v svojo novo ekstremno vadbo. Za\u010dnite svojo fitnes terapijo v samo desetih minutah od navdu\u0161enega doma\u010dega kolesarja. Pri izbiri kolesa upo\u0161tevajte, da ima stacionarno kolo, ki ustreza va\u0161im vadbenim na\u010drtom. Ustvarite dekoracije, ki vas bodo motivirale in se ujemale z va\u0161im seznamom predvajanja glasbe za spinning. Digitalne pokrajine ali navodila u\u010ditelja vas lahko popeljejo v vznemirljivo vzdu\u0161je.<\/p>\n

<\/p>\n

In\u0161truktorji se igrajo z namigi in melodijami, da ohranijo te\u010daj na teko\u010dem in pomagajo strokovnjakom, da ostanejo v stiku z va\u0161o vadbo. \u010ceprav je komercialno, lahko izpustite fazo izpiranja, to ni priporo\u010dljivo. Nov \u010das izpiranja slu\u017ei pomembnemu namenu odstranjevanja ponavljajo\u010dega se mila in lahko uma\u017eete obla\u010dila, izpustitev pa lahko povzro\u010di \u0161tevilne te\u017eave. Tak\u0161no ponavljajo\u010de se milo lahko povzro\u010di povr\u0161insko dra\u017eenje, alergijske simptome ali celo spremeni barvo ali teksturo va\u0161ih obla\u010dil. Poleg tega lahko izpustitev \u010dasa sve\u017eega pranja povzro\u010di tudi manj \u010dista obla\u010dila, \u010deprav bi lahko bila.<\/p>\n

Vlo\u017eite 5\u201310 minut kolesarjenja z najni\u017eje stopnje u\u010dinkovitosti, da pripravite svoje telo na mo\u010d, ki vas \u010daka. To lahko pomaga izbolj\u0161ati prekrvavitev mi\u0161ic in pove\u010da va\u0161o u\u010dinkovitost. Za tiste, ki s spinningom \u0161ele za\u010denjate, je pomembno, da ga postopoma vklju\u010dite v svoj obstoje\u010di fitnes re\u017eim. Za\u010dnite z dodajanjem nekaj vadb s spinningom na teden, po mo\u017enosti v nekaj zaporednih mesecih, da telesu date \u010das, da si opomore.<\/p>\n

Ogrevalno vedenje<\/h2>\n

Moj osebni predlog za te navdihujo\u010de navade kolesarjenja v zaprtih prostorih je, da za\u010dnete te\u010daj precej lahkotno. Ko te\u010daj napreduje, bodo za\u010deli popu\u0161\u010dati svojo gardo in postali veliko bolj dostopni va\u0161emu na\u010dinu, kako jih pridobivate. Na polovici do dveh tretjin na\u010dinov pouka je, kjer lahko dose\u017eete izjemno "globok" rezultat in to izrazite v svojem miselnem uvodu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poraba kisika (EPOC) je pojav, pri katerem telo po kon\u010danem vrtenju \u0161e naprej kuri nezdrave kalorije hitreje kot obi\u010dajno.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-57911","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57912,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57911\/revisions\/57912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.invictustech.ug\/demo\/brandlink\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}